保健常识

预防近视小常识：

近视已经成为影响儿童眼睛健康的一大问题，学龄前的幼儿儿童的视力的几率都达到了10%，而且还在不断升高，而小学一年级的近视率上升到了20%，家长们可能不知道，近视者越年轻，度数加深的程度就越快，以后成为高度近视者的可能性就越大，高度近视的人以后更加容易患上青光眼等眼病，下面介绍几种预防近视的办法：

一、做眼保健操：经常做眼保健操是保护眼睛最简单的方法，不过穴位要选准，家长要教孩子正常的做法，此外还要经常引导幼儿多看看远处的绿色植物，这样可以让眼睛放松，缓解眼睛的疲劳。

二、少看电视：6岁之前是一个关键时期，为了防止孩子近视，最好减少孩子看电视的时间，三岁之前的孩子尽量不看电视，超过三岁的孩子每次看电视最好限制在1个小时以内，这样可以有效避免孩子的眼睛疲劳过度。

三、饮食营养要均衡：家长要合理安排孩子的饮食，让孩子摄入足够的微量元素、维生素、蛋白质。甜食、膨化食品是孩子的最爱，但是这些食物对健康无益，尽量不要让孩子多吃。叶黄素能减少蓝光对眼睛的伤害，因此要让孩子可以多吃含有叶黄素的食物，如哈密瓜、黄肉奇异果、木瓜、蛋黄、芒果等，多吃黄色、绿色的水果蔬菜是最好的。

四、多做户外活动：自然光更有利于儿童的眼睛健康，所以家长不要经常让孩子在家里待着，要多带孩子到户外去运动，游泳、打球、爬山、跑步等运动都是很适合孩子的，可以让眼睛也跟着活动。              

大二班

                                               2024年4月下