保健常识

冬季运动指南

1.冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可以增强幼儿体质，增强自

身免疫力，这样才能抵御病原体对机体的侵蚀。

2.运动前，注意鞋子、衣服和场地的选择，选择方便运动、能舒展开自己

身体的衣服，同时，运动前需要做一下热身活动。

3.运动时要注意幼儿不宜穿得太厚太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身

体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。

4.运动后，及时擦汗，散热之后及时穿衣服，可以喝一杯温水缓解一下，

不要喝冷水，容易感冒。

冬季饮食护理指南

1.及时补水分，冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干

和咽干等缺水症状。

2.孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不

好消化的油煎食品。

3.孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发

热咳嗽等症状。

4.冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫

力。

大二班

                                               2023年12月下